Thursday, October 11, 2012

कमर दर्द में उपयोगी घरेलू उपचार

                                                                  


         लगभग ८०% लोग अपने जीवन में कभी न कभी कमर दर्द से  परेशान होते हैं। कमर दर्द नया भी हो सकता है और पुराना रोग भी हो सकता है। नया रोग कमर की मांसपेशियों का  असंतुलित उपयोग करने  से उत्पन्न होता है। रोग पुराना होने पर वक्त बेवक्त कमर दर्द होता रहता है और उसके कारण का पता नहीं चलता है। यह  दर्द कभी-कभी इतना भयंकर होता है कि रोगी तडफ़ उठता है,बैठना-उठना  और यहां तक कि बिस्तर में करवट बदलना भी कठिन हो जाता है।सतही तौर पर देखने पर कमर में होने वाला दर्द भले ही एक सामान्य सी मेडिकल स्थिति लगता है, लेकिन इसे नज़रअंदाज करने से समस्या काफी बढ़ सकती है। 

   शरीर के अंगों  जैसे गुर्दे   में  इन्फ़ेक्शन,पोरुष ग्रंथि की व्याधि,स्त्रियों में पेडू के विकार ,मूत्राषय के रोग  और कब्ज  की वजह से कमर दर्द हो सकता है। गर्भवती स्त्रियों में कमर दर्द आम तौर पर पाया जाता है। गर्भ में बच्चे के बढने से भीतरी अंगों  पर दवाब बढने से कमर दर्द हो सकता है।

   कमर दर्द में लाभकारी घरेलू   उपचार  किसी भी आनुषंगिक दुष्प्रभाव से मुक्त हैं और असरदार भी है। देखते हैं कौन से हैं वे उपचार जो कमर दर्द  राहत पहुंचाते हैं--

   १) नीचे रखी कोई वस्तु उठाते वक्त पहिले अपने घुटने मोडें फ़िर उस वस्तु को उठाएं।

२) भोजन में पर्याप्त लहसुन का उपयोग करें। लहसुन कमर दर्द  का  अच्छा उपचार माना गया है।

३) गूगल कमर दर्द में अति उपयोगी घरेलू चिकित्सा  है। आधा चम्मच गूगल गरम पानी  के साथ सुबह-शाम सेवन करें।

४) चाय  बनाने में ५ कालीमिर्च के दाने,५ लौंग  पीसकर  और थौडा सा सूखे अदरक  का पावडर  डालें।  दिन मे दो बार पीते रहने से कमर दर्द में लाभ होता है।

५)  सख्त बिछोने पर सोयें। औंधे मुंह पेट के बल सोना हानिकारक है।

६)  २ ग्राम दालचीनी का पावडर एक चम्मच  शहद में मिलाकर दिन में दो बार लेते रहने से कमरदर्द में शांति मिलती है।

७) कमर दर्द पुराना हो तो शरीर को गर्म रखें और गरम वस्तुएं खाऎं।

८)  दर्द वाली जगह पर बर्फ़ का प्रयोग करना  हितकारी उपाय है। इससे भीतरी सूजन भी समाप्त होगी। कुछ रोज बर्फ़ का उपयोग करने के बाद गरम सिकाई प्रारंभ कर देने के अनुकूल परिणाम  आते हैं।

९)  भोजन मे टमाटर,गोभी,चुकंदर,खीरा ककडी,पालक,गाजर,फ़लों का प्रचुर उपयोग करें।

१०)  नमक मिलें गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। पेट के बल लेटकर दर्द के स्थान पर तौलिये द्वारा भाप लेने से कमर दर्द में राहत मिलती है।

११)रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन—चार कलियॉ डालकर (जब तक लहसुन की कलियाँ काली न हो जायें) गर्म कर लें फिर ठंडा कर इसकी पीठ—कमर में मालिश करें।

१२)  कढ़ाई में दो—तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें। थोड़े मोटे सूती कपड़े में यह गरम नमक डालकर पोटली बांध लें। कमर पर इसके द्वारा सेक करें।

१३) कमर और पीठ के दर्द के निवारण हेतु कुछ योगासनों का विशेष महत्व है। पाठकों की सुवधा के लिये उनका उल्लेख किया जाता है--

कटि चक्रासन :

पहली स्थिति 


जमीन पर लेट जाएं व घुटनों को मोड़ते हुए एड़ी को हिप्स से छू दें। हथेलियां सिर के नीचे रखें व कोहनियां जमीन से चिपकी हुई। सांस भरते हुए घुटनों को दाई ओर जमीन से छुएं व चेहरा बाई ओर खींचें, पर कोहनियां जमीन पर रहें। सांस छोड़ते हुए वापस आएं व बाई ओर दोहराएं।  


दूसरी स्थिति  

जमीन पर लेटी रहें। दाएं पैर के तलवे को बाई जंघा पर चिपका लें व बायां पैर सीधा रखें और दायां घुटना जमीन पर, हथेलियां सिर के नीचे। सांस भरते हुए मुड़ जाएं, पर दाई कोहनी जमीन से चिपकी रहे। जब तक संभव हो, रुकें व सांस छोड़ते हुए वापस दाएं घुटने को दाई ओर जमीन से छू दें। दस बार दोहराएं, फिर बाएं पैर से 10 बार दोहराएं। 


सर्पासन 


पेट के बल लेट जाएं। पैरों को पीछे की ओर खींचें व एड़ी-पंजे मिलाए रखें। सांप की पूंछ की तरह। हथेलियों व कोहनियों को पसलियों के पास लाएं। ऐसे कि हथेलियां कंधों के नीचे आ जाएं और सिर जमीन को छुए। आंखें बंद रखें। चेहरा व सीना ऊंचा उठाएं, कमर के वजन पर सांप की तरह। इस स्थिति में जब तक हो सके, बनी रहें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए जमीन पर वापस आ जाएं। विश्राम करें, हथेलियां सिर के नीचे टिका दें।

Thursday, August 16, 2012

स्‍पा ट्रीटमेंट से लीजिये स्‍वास्‍थ्‍य लाभ

झुर्रियों रहित त्‍वचा- फेमस केरला मसाज जिसको हॉट स्‍टोन मसाज भी बोला जाता है, शरीर की थकान को मिटाने में काफी सहायक होता है। जब यह माथे या चेहरे पर लगाया जाता है, तो वहां पर पडी़ झुर्रियां जो कि स्‍ट्रेस की वजह से होती हैं वह सब गायब हो जाती हैं।
त्‍वचा से तनाव हटाए- शरीर की ही तरह से त्‍वचा पर भी तनाव का असर पड़ता है। तनाव से त्‍वचा बूढी नजर आने लगती है। त्‍वचा पर पडे़ डार्क स्‍पॉट और मुर्झायापन एजिंग की निशानी होती है। लेकिन अगर आप मसाज करवाएंगी तो आपकी स्‍किन की मसल्‍स से तनाव हटेगा और आप जवान दिखने लगेगी।
मोटापा कम करे- ज्‍यादा मोटापा शरीर का लुक बिल्‍कुल खराब कर देता है। लेकिन स्‍पा उपचार से शरीर से चर्बी हटती है वो भी बडी ही प्रभावशाली तरीके से।
स्‍किन से गंदगी निकाले- हम प्रदूषण वाले इलाके में रहते हैं इसलिये इसमें कोई शक की बात नहीं है कि हमारा शरीर इससे प्रभावित रहे बगैर नहीं रह सकता। स्‍पा उपचार के वॉटर ट्रीटमेंट से शरीर की सूजन कम होती है और जहरीले तत्‍व बाहर निकलते हैं।
ब्‍लड सर्कुलेशन बढाए- जकुजी या वर्लपूल बाथ में नहाने से स्‍वास्‍थ्‍य पर अच्‍छा असर पड़ता है। इससे ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छा हो जाता है जिससे शरीर पर ग्‍लो आता है और इंसान जवान दिखने लगता है।
शरीर को ऑक्‍सीजन मिलता है- ऑक्‍सीजन फेशियल आपको कभी इतनी एनर्जी नहीं दे पाएगा जितना आप स्‍पा ट्रीटमेंट कर के पा सकते हैं। बॉडी स्‍पा ट्रीटमेंट से शरीर के अंदर तक ऑक्‍सीजन जाता है, जिससे त्‍वचा में जान आ जाती है।

मूंगफली में छुपा है सेहत का राज

1. मूंगफली में न्‍यूट्रियन्‍टस, मिनरल, एंटी-ऑक्‍सीडेंट और विटानि जैसे पदार्थ पाए जाते हैं, जो कि स्‍वास्‍थ्‍य के लिये बहुत ही लाभप्रद साबित होता है।
2. इसमें मोनो इनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं जो कि एलडीएल या खराब कोलस्‍ट्रॉल को कम कर के अच्‍छे कोलेस्‍ट्रॉल को बढाते हैं।
3. मूंगफली में प्रोटीन, चिकनाई और शर्करा पाई जाती है। एक अंडे के मूल्य के बराबर मूंगफलियों में जितनी प्रोटीन व ऊष्मा होती है, उतनी दूध व अंडे से संयुक्त रूप में भी नहीं होती।
4. इसकी प्रोटीन दूध से मिलती-जुलती है, चिकनाई घी से मिलती है। मूँगफली के खाने से दूध, बादाम और घी की पूर्ति हो जाती है।
5. एक स्टडी के मुताबिक, जिन लोगों के रक्त में ट्राइग्लाइसेराइड का लेवल अधिक होता है, वे अगर मूंगफली खाएं, तो उनके ब्लड के लिपिड लेवल में ट्राइग्लाइसेराइड का लेवल 10.2 फीसदी कम हो जाता है।
6. अगर आप सर्दी के मौसम में मूंगफली खाएंगे तो आपका शरीर गर्म रहेगा। यह खाँसी में उपयोगी है व फेफड़े को बल देती है।
7. भोजन के बाद यदि 50 या 100 ग्राम मूंगफली प्रतिदिन खाई जाए तो सेहत बनती है, भोजन पचता है, शरीर में खून की कमी पूरी होती है और मोटापा बढ़ता है।
8. इसे भोजन के साथ सब्जी, खीर, खिचड़ी आदि में डालकर नित्य खाना चाहिए। मूंगफली में तेल का अंश होने से यह वायु की बीमारियों को भी नष्ट करती है।
9. मुट्ठी भर भुनी मूंगफलियां निश्चय ही पोषक तत्वों की दृष्टि से लाभकारी हैं। मूंगफली में प्रोटीन, केलोरिज और विटामिन के, इ, तथा बी होते हैं, ये अच्छा पोषण प्रदान करते हैं।
10. मूंगफली पाचन शक्ति को बढ़ाती है, रुचिकर होती है, लेकिन गरम प्रकृति के व्यक्तियों को हानिकारक भी है। मूंगफली ज्यादा खाने से पित्त बढ़ता है अतः सावधानी रखें।

Friday, August 10, 2012

घर में बनाएं खुजली नाशक तेल

त्वचा पर खुजली चलने, दाद हो जाने, फोड़े-फुंसी हो जाने पर खुजा-खुजाकर हाल बेहाल हो जाता है और लोगों के सामने शर्म भी आती है।

यदि आप कोई क्रीम या दवा लगाना न चाहें या लगाने पर भी आराम न हो तो घर पर ही यह चर्म रोगनाशक तेल बनाकर लगाएं, इससे यह व्याधियां दूर हो जाती हैं।

तेल बनाने की विधि : नीम की छाल, चिरायता, हल्दी, लाल चन्दन, हरड़, बहेड़ा, आंवला और अड़ूसे के पत्ते, सब समान मात्रा में। तिल्ली का तेल आवश्यक मात्रा में। सब आठों द्रव्यों को 5-6 घंटे तक पानी में भिगोकर निकाल लें और पीसकर कल्क बना लें।

पीठी से चार गुनी मात्रा में तिल का तेल और तेल से चार गुनी मात्रा में पानी लेकर मिलाकर एक बड़े बरतन में डाल दें। इसे मंदी आंच पर इतनी देर तक उबालें कि पानी जल जाए सिर्फ तेल बचे। इस तेल को शीशी में भरकर रख लें।

जहां भी खुजली चलती हो, दाद हो वहां या पूरे शरीर पर इस तेल की मलिश करें। यह तेल चमत्कारी प्रभाव करता है। लाभ होने तक यह मालिश जारी रखें, मालिश स्नान से पहले या सोते समय करें और चमत्कार देखें।

चमकदार स्किन के लिए चारोली


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चारोली का उपयोग अधिकतर मिठाई में जैसे हलवा, लड्डू, खीर, पाक आदि में सूखे मेवों के रूप में किया जाता है। इसका शरीर की सुंदरता कायम रखने में भी उपयोग किया जाता है। पेश है कुछ नुस्खे-

चमकती त्वचा - चारोली को गुलाब जल के साथ सिलबट्टे पर महीन पीस कर लेप तैयार कर चेहरे पर लगाएं। लेप जब सूखने लगे तब उसे अच्छी तरह मसलें और बाद में चेहरा धो लें। इससे आपका चेहरा चिकना, सुंदर और चमकदार हो जाएगा। इसे एक सप्ताह तक हर रोज प्रयोग में लाए। बाद में सप्ताह में दो बार लगाते रहें। इससे आपका चेहरा लगेगा हमेशा चमकदार।

मुंहासे - नारंगी और चारोली के छिलकों को दूध के साथ पीस कर इसका लेप तैयार कर लें और चेहरे पर लगाए। इसे अच्छी तरह सूखने दें और फिर खूब मसल कर चेहरे को धो लें। इससे चेहरे के मुंहासे गायब हो जाएंगे। अगर एक हफ्ते तक प्रयोग के बाद भी असर न दिखाई दे तो लाभ होने तक इसका प्रयोग जारी रखें।

गीली खुजली - अगर आप गीली खुजली की बीमारी से पीड़ित हैं तो 10 ग्राम सुहागा पिसा हुआ, 100 ग्राम चारोली, 10 ग्राम गुलाब जल इन तीनों को साथ में पीसकर इसका पतला लेप तैयार करें और खुजली वाले सभी स्थानों पर लगाते रहें। ऐसा करीबन 4-5 दिन करें। इससे खुजली में काफी आराम मिलेगा व आप ठीक हो जाएंगे।

शीत पित्ती - शरीर पर शीत पित्ती के ददोड़े या फुंसियां होने पर दिन में एक बार 20 ग्राम चिरौंजी को खूब चबा कर खाएं। साथ ही दूध में चारोली को पीसकर इसका लेप करें। इससे बहुत फायदा होगा। यह नुस्खा शीत पित्ती में बहुत उपयोगी है।

Thursday, July 26, 2012

कैसी भी चोट लगी हो, दर्द से छुटकारा पाने का ये है आसान तरीका


निर्गुण्डी के लिए आयुर्वेद में कहा गया है-

सिन्दुक: स्मृति दस्तिक कषाय: कटुकोलघु।

केश्योनेत्र हितोहन्ति शूल शोथाम मारुतान्।

कृमि कुष्टारुचि श्लेष्व्रणन्नीला हितद्विधा।।

सिंदुरवारदलं जन्तुवात श्लेष्म हरं लघु।

इस तरह के पौधे की गंध तीव्र और अरूचिकर गंध आती है। इसका सबसे ज्यादा उपयोग सूजन दूर करने में किया जाता है। हर प्रकार की सूजन दूर करने के लिए प्रयोग विधि इस प्रकार है।

 प्रयोग- इसके पत्तों को पानी में उबालें। जब भाप उठने लगे तब बरतन पर जाली रख दें। दो छोटे कपड़े पानी में भिगोकर निचोड़ ले। तह करके एक के बाद एक जाली पर रख कर गर्म करें। सूजन या दर्द के स्थान पर रख कर सेंक करें। चोंट मोंच का दर्द, जोड़ों का दर्द, कमर दर्द और वात प्रकोप के कारण होने वाला दर्द दूर करने के लिए यह उपाय बहुत गुणकारी है। कफ,बुखार व फेफड़ों में सूजन को दूर करने के लिए इसके पत्तों का रस निकालकर 2  बड़े चम्मच मात्रा में, 2 ग्राम पिसी पिप्पली मिलाकर दिन में दो बार सुबह शाम पीएं व पत्तों को गर्म कर पीठ पर या छाती पर बांधने से आराम होता है।

खून की कमी दूर हो जाएगी... सिर्फ पंद्रह मिनट में


शरीर में खून की कमी हो जाने पर रोगी कमजोरी, थकावट, शक्तिहीनता और चक्कर जैसी कई समस्याएं हो सकती है। अगर आपको भी ऐसी कोई समस्या है तो लोहतत्वों की कमी को पूरा करने के लिए सेब, अंजीर, मुनक्का, अनार, पपीता व सब्जी में पालक, मेथी, गाजर, बथुआ, चुकंदर, खूबानी आदि को रात्रि में लोहे की कड़ाही में पानी के साथ 6 घंटे भिगोने के बाद प्रयोग करें, ऎसा करने से तेजी से खून में आयरन की मात्रा बढ़ेगी। साथ ही रोजाना 15 मिनट वरूण मुद्रा करें तो जल्द ही खून की कमी पूरी हो जाएगी।
कैसे बनाएं वरूण मुद्रा- किसी समतल स्थान पर आसन बिछाकर सुखासन में बैठ जाएं। गहरी सांस लें और छोड़ें। सबसे छोटी अंगुली तथा अंगूठे के पोर को मिलाकर शेष अंगुलियों को सीधा रखा जाए तो वरूण मुद्रा बनती है। इस मुद्रा  का अभ्यास रोजाना पंद्रह मिनट करें।

लाभ - यह मुद्रा रक्त संचार संतुलित करने,चर्मरोग से मुक्ति दिलाने, रक्त की न्यूनता (एनीमिया) दूर करने में सहायक है। वरुण मुद्रा के नियमित अभ्यास से शरीर में जल तत्व की कमी से होने वाले अनेक विकार समाप्त हो जाते हैं। जल की कमी से ही शरीर में रक्त विकार होते हैं।यह मुद्रा त्वचा को सुन्दर बनाती है।

Friday, July 20, 2012

YURVED:- SOME TIPS FOR YOU


 

यूँ तो आयुर्वेद में सौंदर्य प्रदाता विविध प्रयोग पाए जाते हैं.जिनके प्रयोग से निश्चित ही पूर्ण सुंदरता की प्राप्ति होगी.परन्तु वे प्रयोग यदि निम्न मन्त्र के साथ प्रयोग किये जाये जो अद्भुत और तीव्र प्रभाव प्रदान करते हैं. आयुर्वेद में भी बिना अभिमंत्रित किये वनस्पति का सेवन नहीं किया जाता है,परन्तु कतिपय आलस के कारण लोगो ने इस प्रभाग का प्रयोग करना ही बंद कर दिया जिसके फलस्वरूप जो प्रभाव होना चाहिए ,वो नहीं मिल पता है.आप खुद ही एक काम करियेगा ,नीचे जो प्रयोग दिए गए हैं उन्हें किसी को बगैर मंत्र के प्रयोग करवाकर देखिये और दुसरे को मन्त्र के साथ.प्रभाव आपको खुद ही आश्चर्यचकित कर देगा. जब भी आपको सौंदर्य से सम्बंधित कोई प्रयोग करना हो,उस सामग्री या वनस्पति को आप निम्न मंत्र से ३२४ बार अभिमंत्रित कर दे फिर प्रयोग करे.ये वज्रयान साधना का मंत्र है जो स्वतः ही सिद्ध है,इसे पृथक रूप से सिद्ध करने की आवश्यकता नहीं है.

ॐ क्लीं अनंग रत्यै पूर्ण सम्मोहन सौंदर्य सिद्धिम क्लीं नमः

जिनके मुख से दुर्गंध आती हो या दांत हिल रहे हो यदि वो नित्य पिसते को खूब चबाकर खाए तो मुख की दुगंध हमेशा हमेशा के लिए दूर हो जाती है और हिलते दांत भी स्थिर हो जाते है.

जिसे अपनी देह की कृशता यानि दुबलापन मिटाना हो तो पिश्ते के साथ शक्कर का सेवन २ मॉस तक करे,दुबलापन दूर हो जाता है.

लोग अक्सर गरम पानी के साथ शहद लेते हैं मोटापा दूर करने के लिए,यदि उपरोक्त मंत्र के साथ मात्र १ माह ही प्रयोग करके देखे, लाभ देखकर आप खुद आश्चर्यचकित हो जायेंगे.

ठीक इसी प्रकार तुलसी की ११ पत्तियों को यदि छाछ के साथ १ माह सेवन किया जाये तो भी व्यर्थ की चर्बी सरलता से गलकर बाहर हो जाती है.

यदि व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता हो तो नीम के फूलों को पीसकर और कपडे से छानकर शहद और पानी के साथ सेवन करे,निश्चय ही वजन कम हो जायेगा.

हरसिंगार या पारिजात के पुष्पों का लेप चेहरे पर करने से चेहरे पर निखार आता है और निश्चय ही गोरापन बढ़ता है.

यदि तुलसी की पत्तियों को शहद के साथ लिया जाये तो पथरी होने की कोई सम्भावना नहीं रहती.

नीम्बू का रस या गुडहल की पत्ती पीसकर सर पर उस स्थान पर लेप करे जहाँ बाल झड गए हो,ये क्रिया २ मास तक करने पर पुनः बाल आने लगते हैं और काले हो जाते हैं.

 जिन लोगों को भी भोजन के तुरंत बाद मल त्याग करने की आदत होती है,यदि वो कचनार की कली का सेवन करे तो ये बीमारी दूर हो जाती है.

यदि मधुमेह की बीमारी हो तो मेथी के पत्तों का रस पीने से ये बीमारी दूर हो जाती है.

पुनर्नवा चूर्ण का नित्य २ ग्राम सेवन करने से कायाकल्प होता ही है और सौंदर्य की वृद्धि होती ही है.

यदि १ बूँद घृत को लगाकर धतूरे की पत्ती को तवे पर गरम कर स्त्री या लड़की अपने स्तन पर रख कर कस कर बाँध ले और रात भर रहने दे,दोनों तरफ १-१ पत्ती का ही प्रयोग करना है.निश्चय ही ७ दिन में पूर्ण उभार की प्राप्ति होती ही है,बड़ी बड़ी दवाइयां जो कार्य नही कर पाती,वो कार्य ये सामान्य सा दिखने वाला प्रयोग पूरा कर देता है और नारी के सौंदर्य को उभार देता है.

खीरे के रस में शहद मिलाकर पूरे शरीर और चेहरे पर लेप कर १५ मिनट रखे और बाद में कुनकुने पानी से स्नान कर ले,सारी झुर्रियाँ धीरे धीरे दूर हो जाती हैं.


V1.    सर दर्द के समय यदि सौंफ  ओर पानी को मिला कर पेस्ट जैसा बना ले ओर उसे माथे पर लगाये तो लाभदायक होता हैं .
2.    यदि सौंठ और थोडा सा गुड   को खाने के बाद लिय अजय तो यह  पाचन के लिए अच्छा होता हैं .
3.    यदि खाने के बाद  जीरा ओर मिस्री  को थोडासा खाया जाये तो यह स्वास  की दुर्गंग्ध को दूर कर देती हैं .
4.    यदि किसी जहरीले कीट/कीड़े  ने काट लिया हैं ओर कुछ भी उपचार जो होना चाहिए वह संभव नहीं हो प् रहा हो तो  थोडा सा  टूथ पेस्ट उस जगह लगा दे दर्द में कमी होगी.
5.    यदि कनेर की पत्तियों को मीठे तेल में उबाल कर यदि इस तेल को जोइंट्स पर लगाया जाये तो यह  दर्द में कमी करता हैं .
6.    यदि एक आवला  रोज़ खाया  जाये तो जिन बच्चों को तुतलाने की समस्या  हैं  उसमें काफी लाभ  होता हैं  .  
7.    यदि धृत कुमारी के गुदे को गाय के दूध के साथ मिला कर  चेहरा  पर  लगाया जाये  ओर आधे घंटे के बाद उसे  हलके कुनकुने पानीसे धो लिया जाये  तो चहरे में पढ़ रही झेयाँ दूर हो जाती हैं इसे कम से कम एक /दो महीने तो करे. 
8.    एक आमला रोज़ खाने पर यह दांतों सेसंबंधित  समस्या के लिए  अच्छा  होता हैं 
9.    त्रिफला पावडर को शहद के साथ लिया जाये  तो यह भी स्वास्थ्य  के लिए अच्छा होता हैं
10. आमला का तेल  केश के लिए भी अच्छा होता हैं ओर यदि इनकी मालिश सिरदर्द के समय की जाये तो यह भी लाभ दायक हैं .
11.  यदि थोडा सा सौंफ यदि  पानी में मिलाकर किसी तांबे के बर्तन में  रात  को रख दिया जाये  सुबह इस पानी को  एक कपडे से छान कर इसे एक गिलास पी लिया जाये  तो यह यह  पेट के लिए बहुत अच्छा होता हैं .

1.    यदि शहद  दो /तीन चमच्च  यदि पानी के साथ  सोने से पहले ली जाये तो  यह शरीर का वजन  कम करने केलिए  बहुत अच्छा  उपाय हैं पर या  किसी भी हाल में २ / ३ महीने से ज्यादा उपयोग नहीं करना चाहिए .
2.    यदि शहद  दो /तीन चमच्च  यदि दूध  के साथ  सोने से पहले ली जाये तो  यह शरीर का वजन  बढ़ाने  करने केलिए  बहुत अच्छा  उपाय हैं पर या  किसी भी हाल में २ / ३ महीने से ज्यादा उपयोग नहीं करना चाहिए .
3.    प्याज ओर शहद  का बराबर मात्रा  में लिया गया मिश्रण  कफ नष्ट  करता हैं
4.    नारियल के तेल  से किसी भी  मौसम  में  मालिश करना अच्छा रहता  हैं .
5.    एक/दो चम्मच  अश्वगंधा  का चूर्ण खाने के बाद  एक गिलास मीठा दूध पी लेना स्वास्थ्य के लिए बहुत  ही अच्छा  होता हैं .
6.    यदि आप थके हुए  हैं तो  दो/तीन बूँद शहद की एक गिलास  पानी में डाल कर पी लीजिये  तुरंत शक्ति अनुभव  होगी . 
7.    यदि अर्जुन पेड़ की छाल को चाय की पत्ती की तरह ,चाय बनाने मेंप्रयोग  करे तो यह ह्रदय के लिए बहुत  ही अच्छी  होती हैं
8.    यदि खाना खाने के बाद   ३ ग्राम  अर्जुन  पेड़ की छाल को पानी के साथ लिया जाये तो  स्वास्थ्य  के लिए अच्छी होती हैं .
9.    रात्रि काल में दही  या खट्टी चीजे नहीं खाना  चाहिए  
10. हल्दी ओर प्याज को  मिक्स करके हल्का सा गर्म करके जहाँ पर  दर्द  हो रहा हो  एक लेप की तरह लगाये  यह मोच ओर इन्टरनल पैन के लिए अच्छा होता हैं ( पर यदि कोईmuscular  pain   स्टार्ट हुआ हैं तो पहले दो दिन  तो उस जगह पर   बर्फ  किसी  कपडे में लपेट कर  हल्का हल्का  लगाये .)
1.    यदि एक या दो चुटकी गुग्गल को पानी या दूध  के साथ दिन में दो बार  लिया जाये तो  शरीर  में यदि कोई हड्डी  टु टी हो तो  जल्द लाभ मिलताहैं .
2.    या  ग्राम हल्दी  लो भुन्नकर चूर्ण बना कर  दिन में चार  बार ले तो  काली खांसी जल्दी से ठीक होती हैं.
3.   यदि आपने केले ज्यादा खा लिए हो तो आप एक या दो इलायची  जरुर  खां ले पाचन में आराम  होगा.
4.    यदि प्याज का रस  रात  को सोते समय बालों में लगा ले ओर  प्रातः काल उठ कर  बाल  धोले तो  केशो  के  समय  गिरने से छुटकारा  पायाजा सकता हैं .
5.   यदि नीबू के रस  को लहसुन के रस  के साथ मिलकर बालों में लगाये तो  जू की तकलीफ समाप्त हो जाती हैं .
6.   दो लौंग के साथ एक दो तुलसी की पत्ती को  चाय बनाते समय मिला लिया जाये तो   जुकाम में   लाभ होता हैं .
7.   यदि आमले का मुरब्बा सुबह खाली  पेट  खाया   जाये तो यह याद दश्त  बढ़ने में उपयोगी होता हैं .
·             भोजन के पुर्व पैर धोने से जठराग्नि  तीव्र होती हैं  तथा भोजन के पश्चात् हाथ धोकर आँख पर फेरने से नेत्र विकार दूर होते हैं .
·         भोजन के पुर्व यदि स्नान कर लिया  जाये ओर भोजन के पश्चात् थोडा सा विश्राम किया जाये तो यह लाभ दायक होता हैं .
·         नित्य नीम का दातुन करने से  दाँतों से सम्बंधित सभी रोग दूर हो जाते हैं ,
·         हम  सभी की आदत हैं  की भोजन विशेषतः रात्रि के बाद थोडा सा टहलने निकल जाते हैं पर यह बेहद नुकसान दायक हैं .भोजन  करने के उपरान्त  टहलना  अच्छा नहीं .
·          कहा गया हैं की  "हरड बहेड़ा आवला घी शक्कर खाए  हांथी दावे कांख में साठ  कोस ले जाये" ,  आवला  आदि पौष्टिक  चीजों को अपने भोजन में जरुर शामिल करे.
·         मुहांसे  की समस्या से बहुत लोग प्रभावित होते हैं यदि थोडा सा शारीरिक  श्रम अपनी सुविधानुसार करे  जिससे की शरीर से पसीना निकलने लगे फिर अपना चेहरा  किसी भी साफ तौलिये से साफ कर ले.बाज़ार से मुल्तानी मिटटी  लेकर थोडा सा उसे पानी में भिगों दे ,जब पेस्ट सा बन जाये  उसे अपने चहरे  पर धीरेधीरे लगा ले लगभग ३०/३५ मिनिट के बाद पानी से अहिस्ता अहिस्ता से उसे धो ले फिर आप चाहे तो कोई भी क्रीम भी लगा सकते हैं . हाँ ये ध्यान जरुर रखे की  जिस समय पेस्ट मुख पर लगा हो उस समय  हसे  , नहीं तो त्वचा खीचने से थोडा सा दर्द  तो होगा ही. 
·         खांसी में काली मिर्च को थोड़े से घी में हल्का  गरम कर उसमें  थोड़ी सी शक्कर डाल दे फिर इस कालीमिर्च के  एक दो दाने दाने   खा ले आराम होगा.
·         जुकाम होने पर  गरम दूध में कालीमिर्च का चूर्ण ओर मिश्री मिला कर लेना लाभदायक हैं.  
·         यदि आसन पर अधिक देर तक नहीं  बैठा जा  सकता हो तो  अपने पैर  के जोड़ ओर  घुटने को  जैतून  के तिल से धीरे धीरे  मालिश करे आपको लाभ होगा.
·         गर्मियों में कई बार हांथो पर छोटे छोटे दाने से आ जाते हैं इससे बचाव के लिए  नीबू के रस से निय मित करें.
·        नाखुनो पर प्रतिदिन  जैतून  के तेल (आलिव आयल ) की मालिश करें ,इससे  नाख़ून मजबूत व चमकीले होंगे .
·        चन्दन ओर हल्दी को  गुलाब जल के साथ अच्छे से मिला कर पेस्ट  बना ले ध्यान दे की मिलन की क्रिया किसी पत्थर पर ही हो,  इस पेस्ट को अपने चहरे पर लगा ले तथा  लगभग आधे घंटे के बाद हलके कुनकुने पानी से इसे धो ले  चेर्हरे की कान्ति  वर्धक प्रयोग  हैं .
·        कहते हैं सुबह के नाश्ते में  अंकुरित चने  खाए तथा साथ ही साथ  धीरे धीरे हल्का गर्म मीठा दूध  भी  पीते जाये  साथ ही साथ रात्रि को  एक गिलास  हलके गर्म मीठे दूध में  एक चम्मच शुद्ध घी ओर   एक बादाम घिस कर मिला ले . ये दोनों   कार्य करे फिर देखे आप का स्वास्थ्य निखर उठेगा . 
प्रथम विधि : दो  चमच्च  गिलोय चूर्ण  ले ले ओर लगभग  ३/४ कप पानी में डाल कर मध्यम आंच में  उबाल ले, जब पानी एक कप के लगभग बचे , तब उसे  छान कर   पी ले , बस  इतना ही करना  हैं , ओर कोई  नियम नहीं , मैंने मात्र २/३ सप्ताह में ही परिणाम प्राप्तकर सका.  (मुझे तो  एक कल्प प्रयोग विशेष के तहत  गिलोय के हरे टुकड़े लेने को कहा था , पर उसके उपलब्ध न होने के कारण बाज़ार में उपस्थित  गिलोय चूर्ण  का ही प्रयोग कर रहा था .)


दूसरा प्रयोग : अक्सर खांसी  या शरीर में कहीं भी अंदुरनी दर्द होने पर हमें हल्दी  मिला  हलका कुनकुना दूध  पीने को कहा जा ता हैं  यह शरीर   के नाकेबल कफ़ को  समाप्त  करता हैं बल्कि  ये भी शरीर के आन्तरिक भागों को  मरम्मत  करने  के लिए बहुत उपयोगी  हैं . पर  जब भी  पहले मुझे खांसी अधिक हो तो यह  पीने दिया जाता  था, पर कफ़ की स्थिति  ओर अधिक हो जाती थी , इसे पीने से में बचाव  ही करता था, पर यह तो मानी गयी घरेलु  दवा हैं लगभग हर  भारतीय परिवार में इसका का प्रयोग  तो जानने वाले हैं . पर मुझे ही ऐसा  क्यों होता हैं  .
 एक उच्चस्तरीय आयुर्वेद्ग्य  से मैंने इसका कारण पूछा  तो उन्होंने कहा , मात्र फ़ॉर्मूला जाने से कुछ नहीं होता अन्दर के रहस्य भी तो समझो 
क्या इसका क्या रहस्य हैं ?
 उन्होंने कहा - जब हल्दी को  गाय  के दूध के साथ  लिया जाता हैं तब ही ये कफ़ नाशक हैं भैस के साथ यह तो कफ़ वर्धक  हो जाती हैं
(में वर्षों  से भैसके दूध के साथ   हि लेता  आया रहा था . यही गलती हो रही थी .)
तीसरा प्रयोग: सदगुरुदेव जी  ने  एक सरल सा प्रयोग पत्रिका  कार्यालय  में काम  कररहे गुरु भाइयों को बताया था जब भी  सुबह आखें ठन्डे पानी से धोना हो हो , एक काम करे पहले   ठंडा पानी अपने पुरे मुंह में भर ले, इसी स्थिति  में रहतेहुए  आखें में ठंडा से पानी से  छींटे  मारने पर न केबल  आखें साफ होंही बल्कि वे आजीवन  स्वास्थ्य भी रहेंगी .
 चतुर्थ  प्रयोग :  आयुर्वेदज्ञ कहते हैं की भोजन  के उपरान्त यदि तुरत  मूत्र निष्काशन के लिए जाये तो विशेले  तत्व   शरीर से बाहर हो जाते हैं बल्कि पथरी   होने /बनने की सम्भावनाये भी काफी   कम हो जाती हैं .   

पंचम  प्रयोग : हम मेंसे  हर कोई  साफ  और तरो ताजा  अपनी त्वचा  चाहता हैं पर क्या सदगुरुदेव देवजी ने इस बारेमें कभी  कुछ कहा हैं , शायद आप यह विस्वास न कर पाए पर उनके दिव्य आँखों से भला जीवन की कोई स्थिति  बच सकती हैं कभी नहीं . (उन्होंने  तो जीवन की एक एक स्थिति पर अपने विचार हमारे सामने रखे हैं उन स्थतियों पर  भी जिनके के बारेमें हम सोच भी न पाए , अगर वे ही अपने बच्चों को न बतायेगे तो भला कोन बताएगा उन्हें मात्र  हमारा  साधनात्मक पिता मानना उचित नहीं हैं वे तो हर अर्थों में हमारे पिता हैं ही उन्होंने  साधना   ही नहीं बल्कि  इसके अतिरिक्त  भी हर पक्षों में हमारा मार्गदर्शन किया  हैं ) उन्होंने  ही बताया  हैं  की स्नान तो सभी करते हैं पर यदि  स्नान करने के पहले  साफ थोड़े से मोटे तौलिये से  अपने शरीर को   थोडा अच्छी तरह से रगड़ ले  लगभग  ७/८  मिनिट फिर  स्नान कर ले , सारे रोम कूप खुल जायेंगे . ओर एक विशेष  वात में आपको यहाँ बताना चाहूँगा की क्या इससे साधना   में  कोई सफलता  ज्यादा मिलेगी  , हाँ क्योंनाही  जब शरीर से सारे रोम कूप खुले होने साफ होने तो  इनके मध्यम से भी   तो जप होता हैं ही
सेहुंया  रोग जो  तवचा के पर हलके हलके  सफ़ेद दाग  तो नहीं  पर उस  जैसी आक्रति बना देते हैं . इसके लिए आप लाल चन्दन  ले कर साथ ही साथ भुना हुआ सुहागा  भी थोडा सा ले ले , किसी भी  पत्थर के टुकड़े पर    लाल चन्दन घिसते जाये उसमें  थोडा सा भुना सुहागा भी धीरे  धीरे मिलाते जाये जब एक रस सा हो जाये तो इस पेस्ट को उंगली  पर लगा कर जहाँ पर ये धब्बे बन रहे हैं वहां पर लगा ले , साडी रात लगा रहने दे , या दिन भर भी. फिर साफ पानी से धो  ले इस तरह  एक एक  हफ्ते  के अंदर कि परिवर्तन आप को समझ आने लगेगा.

स्त्री पुरुष ,बच्चे भी यदि सोते समय ठन्डे पानी के साथ बाल हरड का चूर्ण  ले ले सामान्य मात्र १/२ चम्मच  से १ चम्मच  तक  के बीचमें  रहे तो पाचन संबंधित समस्याए दूर हो जाती हैं.

 यदि  हौंठ  (lips)   फटते  हो तो  नमक को घी में मिलाकर  हौंठ और नाभि पर लगा ले ,  हौंठ फटना बंद हो जायेंगे .

एक गिलास गर्म दूध में  एक चम्मच पीसी हल्दी ओर १० ग्राम  गुड घोल ले , सुबह शाम  दोनों बार पिए शरीर के अन्दुरुनी दर्द समाप्त  हो जाते हैं